Jack Daniels często jest określany jako „najlepszy trener na świecie”.

Fakt, że jest sportowcem, a także doktorem fizjologii i miał możliwość pracować z najlepszymi biegaczami na świecie – sprawia, że wie on,

o czym mówi. Daniels już 30 lat temu opracował i wydał (wspólnie z Jimmym Gilbertem) Tabele współczynników VDOT –  jest to biegowa moc tlenowa oszacowana na postawie biegu (wybranego wyścigu, startu).

Jedna z nich będzie zatytułowana „Wartości VDOT według wyników

na najpopularniejszych dystansach”. To właśnie tam znajdziesz odpowiedź

na pytanie, jaki jest twój aktualny wskaźnik VDOT, czyli sprawności fizycznej. Posiłkując się kolejną tabelą, otrzymasz odpowiedź na pytanie, jakim tempem powinieneś biec na poszczególnych dystansach. 

Jaki przebiegnę dystans w określonym tempie i w określonym czasie?

W jakim czasie przebiec odcinek aby trzymać się ustalonego tempa.

Jaki uzyskasz wynik na dystansie PIĄTKI;

DYSZKI; PÓŁMARATONU; MARATONU trzymając się założonego tempa.